пресс качать особого смысла нет. Ну, то есть пару раз в неделю несколько подходов сделать не помешает (хотя можно и по одному в день), но реально на сгонке веса сии упражнения не сказываются. Нужно что-то, что заставит тяжело дышать. Если нет возможности бегать (что для зимы - норма) то можно велотренажёр, грушу, аэробику... Гланое - это чтобы сердче как следует билось и что-бы не менее 20 минут.
Желательно с утра до еды. Так сгонка идёт лучше.

С едой проще всего недокладывать в тарелку. То бишь класть не столько сколько обычно, а немного (обычно на четверть) меньше.
А важность кислых прдуктов для сушки - сильно преувеличена.

Кста, для тех кто в танке: один из лучших способов заменить бег - это бой с тенью. Пот валит градом. и мета не нужно много. Да  и само воздействие на тело очень благотворное.

Быстренько - сердцу вредить.

статья в тему. Автор - Алексей Фалеев:

"...Существует две причины возникновения избытка жиров над белками: переедание жирной
пищи и голодание.

И если с чрезмерным приемом жирной пищи все понятно, то о том, как голодание
(или жесткая диета) может приводить к атеросклерозу, нужно поговорить особо.

При голодании, когда запасы гликогена в печение и мышцах заканчиваются, мышцы
переходят на использование жирных кислот и жиров.

При этом, несмотря на то, что с пищей жиры и не поступают, но в крови они есть
просто потому, что организм мобилизует старые жировые запасы и начинает их перемещать
по крови и использовать.

Но при голодании образуется резкий дефицит белков (белки теперь не поступают
с пищей), поэтому соотношение белки/жиры в крови резко меняется в пользу жиров,
и жиры начинают транспортироваться при помощи липопротеидов низкой и особо низкой
плотности, т.е. в режиме экономии белков.

Это и приводит к атеросклерозу в особо тяжелой форме. Особенно в тех случаях,
когда человек во время голодания продолжает активно двигаться.

Я думаю, что атеросклероз Романа Трахтенберга был вызван именно этой причиной
- он находился три месяца на жесткой диете (благодаря которой сбросил 40 кг),
и, насколько я понимаю, его диета содержала крайне мало белка.

Фактически все три месяца по его крови перемещались исключительно жиры, что и
привело к возникновению тяжелой формы атеросклероза.

Связь жестких диет (голодания) и атеросклероза известна уже давно.

Например, на Нюрнбергском процессе над нацистскими военными преступниками было
представлено несколько тысяч актов вскрытия заключенных концлагеря Дахау. Это
были преимущественно молодые люди, которые в условиях концлагеря питались крайне
скудно. У всех был найден атеросклероз, причем степень обширности и тяжести атеросклероза
напрямую зависела от времени пребывания в концлагере (Ф.Блага, 1963).

Как не допустить такого исхода, и сделать похудение безопасным? Достаточно всего
лишь включить в рацион побольше нежирного белка.

Тогда липопротеиды будут перемещаться по крови не в форме больших жирных капель
(липопротеиды низкой плотности - ЛНП), а в форме маленьких безопасных капелек
(липопротеиды высокой плотности - ЛВП)..."

Я - серьезно))) Я не знакома с этой техникой. Это нужно воображать противника или со своей тенью при ярком освещении??

Да уж...если бы худело только там,  где надо,  было б щастье! [взломанный сайт] 
Но когда 6 номер груди начинает худеть,  картина со временем может стать грустной... [взломанный сайт]  Я из-за этого не хочу много сбрасывать(((

А бассета видала? [взломанный сайт]

М-да...после НГ мои штаны намекают,  что килограмма три надо потерять,  чтобы они снова свободно съезжали по бедрам....

Вот не могууу носить ничего на резинке!!! Так неудобно!!!
НЕ выношу, когда что-то врезается в кожу и стягивает тело((((

Я хотел сказать по 500 грамм.

ДевАчки есть проверенный способ!
Льняная мука...у нас в городе она в эзотерических лавках продаёцца.
Употреблять в сухом виде с утра запивая...и до обеда ни кроШки в рот...
А потом што хошь...ну или почти што хочецца.

Организм чистит зорошо.
Забейте в поиске почитайте о ней.